Fedtsyrer og omegaer

Du har sikkert hørt meget om dem, men... ved du hvad fedtsyrer og omega 3 er for noget?

Disse næringsstoffer, som er til stede i fed fisk, laks og nogle grøntsager og frø, er afgørende for den korrekte funktion af vores krop. Derudover har det også vist sig, at de har forskellige gavnlige effekter på vores helbred, så det kan varmt anbefales at tage fedtsyrer og omega 3 regelmæssigt og i tilstrækkelige mængder for at leve et sundt liv.

Egenskaber af fedtsyrer og omega 3

For at fungere ordentligt skal vores krop indtage en bred vifte af næringsstoffer såsom proteiner, vitaminer, mineraler eller fedtstoffer. De såkaldte fedtsyrer tilhører denne sidste kategori, som er involveret i forskellige fysiologiske processer.

De bedst kendte fedtsyrer er omega 3 og omega 9. Fedtsyrernes egenskaber omfatter at reducere kolesterol og triglycerider og sænke blodtrykket. De har også antiinflammatoriske og antikoagulerende egenskaber og er afgørende for udviklingen af ​​hjernen og nervesystemet hos børn.

Sådan tager du fedtsyrer og omega 3

Fedtsyrer og omega 3 hører til kategorien essentielle syrer, fordi vores krop har brug for dem, men ikke kan producere dem på egen hånd. Af denne grund er det tilrådeligt at tage fedtsyrer og omega 3 regelmæssigt.

Fødevarer, der indeholder fedtsyrer og omega 3, er fed fisk (sardin, makrel, ansjos, hestemakrel...), andre fisk som laks eller ørred, nødder som valnødder samt chia- eller hørfrø. Derudover er det muligt at tage fedtsyrer og omega 3 fra fiskeolie eller kæmpenatlysolie, i kapsler eller perler fra mærker som Naturitas, Plantis, Nutri Advanced eller Soria Natural.