muskeltræthed

Når du føler, at du ikke kan klare det mere, at din styrke forlader dig, og at du ikke kan tage endnu et skridt, lider du under virkningerne af muskeltræthed eller dens mere alvorlige version, muskeltræthed.

Udover at kræve mere af din krop, end den kan give, er årsagerne til muskeltræthed også relateret til kosten og manglen på essentielle næringsstoffer for muskelfunktionen. Lær de bedste midler til at bekæmpe muskeltræthed og lad ikke noget stoppe dig!

Årsager til muskeltræthed

Når vi udfører fysisk træning af høj intensitet eller længere varighed, er det almindeligt, at muskeltræthed opstår på et tidspunkt . Det er en følelse af ekstrem udmattelse, der forhindrer os i at fortsætte med det, vi laver. I sin mest ekstreme udgave kan dette fænomen vise sig som muskeltræthed , som forårsager generel ubehag, svimmelhed, desorientering mv.

Selvom det normalt opstår, når vi overskrider vores modstandsgrænser, kan årsagerne til muskeltræthed også opstå fra utilstrækkelig hvile eller en ubalanceret kost, der mangler essentielle næringsstoffer til musklerne.

Hvordan man forebygger og bekæmper muskeltræthed

Mineraltilskud som magnesium , calcium eller zink sikrer, at musklerne får de nødvendige næringsstoffer til at fortsætte med at arbejde og er en god hjælp til at forebygge muskeltræthed. Kollagen og B- vitamin er andre effektive allierede til at bekæmpe muskeltræthed ved at styrke udviklingen og modstanden af ​​muskelmasse. Vi kan også tage melatonin eller tryptofan tilskud for at sikre, at vi hviler ordentligt og dermed undgår muskeltræthed.

Endelig er cremer og salver baseret på rosmarin , lavendel, lavendel og andre planteekstrakter med en anti-inflammatorisk effekt et effektivt middel til at lindre muskeltræthed og lette restitutionen.