Vedligeholdelse af knogler

Har du nogensinde tænkt over, hvor mange knogler vi har? Du kender måske ikke det nøjagtige tal, men der er noget, du bør være klar over: Korrekt knoglevedligeholdelse er afgørende for at opretholde en god livskvalitet så længe som muligt, for at forhindre forstyrrelser i skeletsystemet såsom osteoporose.

Ved at følge en sund kost og vaner, og ved hjælp af vitamin- og mineraltilskud, kan du nyde stærkere og sundere knogler i længere tid.

Hvor mange knogler har den menneskelige krop?

Den menneskelige krop har 206 knogler, den største er lårbenet og den mindste er ørets stifter. Knogler begynder at dannes i de første måneder af livet og holder op med at vokse mellem 14-20 år. Efter 30-års alderen begynder de at tabe kalk, hvilket gør knoglesystemet mere skrøbeligt og øger risikoen for brud.

For at forebygge osteoporose og andre knoglelidelser er det vigtigt at spise fødevarer med calcium (såsom mælk eller yoghurt), samt fødevarer rige på D-vitamin, der er afgørende for optagelsen af ​​calcium, såsom fisk, æg eller svampe. Det er også vigtigt at udsætte sig selv for solen ofte og moderat, fordi det aktiverer produktionen af ​​D-vitamin.

Knoglepleje kosttilskud

Udover at følge en sund kost og livsstil, kan vi tage naturlige produkter til at styrke knoglerne såsom vitamin- og mineraltilskud.

D- vitamintilskud forbedrer assimileringen af ​​calcium fra maden, mens K-vitamin hjælper calcium med at blive ordentligt integreret i skeletsystemet. Hvad angår mineraler, anbefales magnesium på grund af dets evne til at styrke knoglemodstanden, mens zink hjælper med knogleregenerering.